7 Fruits for healthy glowing skin: Natural beauty tips for face

Fruits and dry fruits for healthy glowing skin: Natural skincare tips

साफ, दागरहित स्वस्थ त्वचा पानेके लिए आजकी young generation विविध पेक लगाती रहती हे। जिसमे से ज्यादातर रसायनयुक्त बाजारमें से मिलते हे। हलकी गुणवत्ताके पेक के इस्तेमाल से एलर्जी होने की या लम्बे समय पर स्किन पर ख़राब असर होने की संभावना रहती हे।

आज हम जानेंगे कुछ ऐसे fruits के बारे में जिसके सेवन से त्वचा naturally glow करेगी और स्वस्थ भी होगी। बहार से त्वचा का ध्यान रखने के साथ साथ ऐसे अच्छे पोषकतत्त्व वाले आहार से त्वचा में अंदर से निखार आता है।

Peach पीच

Peach

पीच बहोत सारे विटामिन्स और मिनरल्ससे भरपूर उत्तम फल हे। इसमें vitamin A, beta-carotene और Vitamin C (ascorbic acid) पाये जाते हे। साथ ही Vitamin E (alpha-tocopherol), Vitamin K (phylloquinone) भी अच्छी मात्रामे होते हे। यह मृतकोषको दूर करता हे, मॉइस्चराइज़र के गुणों की वजहसे पीच शुष्क त्वचा के लिए पीच गुणकारी साबित हुआ हे। इसके सेवन से और उसके अंदर के मेवेको लगाने से त्वचा मुलायम हो जाती हे। पीच सनबर्न दूर करता हे और anti-aging का भी काम करता हे। इसमें समाये हुए विटामिन्स बालों को मजबूत और चमकीला बनाते हे और बालोंकी अन्य समस्या को भी दूर करता हे।

Strawberry स्ट्रॉबेरी

Strawberry

स्ट्रॉबेरी में Vitamin A ज्यादा मात्रामे होता हे। इसिलए यह त्वचा के लिए एस्ट्रिजेंट का काम करता हे।

साथ ही सुरजकी किरणों से जली हुई त्वचा पर भी इलाज करता हे। स्ट्रॉबेरी का पल्प भी फायदेकारक साबित हुवा हे। इसका सेवन भी लाभकारी हे। इस पल्प में थोड़ी ताज़ी मलाई भी मिला सकते है। स्वास्थ्य के लिए भी स्ट्रॉबेरी बहोत उपयोगी हे इसके सेवनसे कॅन्सर जैसी बीमारी दूर रहती हे, रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ती हे, ब्लड प्रेसर नियंत्रित रहता  हे, तनाव कम होता हे वगैरह जैसे कई फायदे होते हे। 

Benefits of Papaya पपीता

Papaya

पपीतामे Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin E और Vitamin K भरपूर मात्रामें होते हे। इसके  सेवनसे त्वचा का रंग निखरता हे, झुर्रिया दूर होती हे, बालोंको पोषण मिलता हे, आंखोकी रोशनी बढ़ती हे और साथ ही कबजियातकी तकलीफ दूर होती हे।

Apple सेब

Apple

सेब के लिए तो कहावत हे ही की ,रोज एक सेब खाओ और डॉक्टर से दूर रहो। (An apple a day keeps doctor away.) ये त्वचा के लिए टॉनिक का काम करता हे और त्वचा में निखार लाता हे। सेब  अन्य कई फायदे हे जैसे की anti-cancer, anti cholesterol, diabetes को नियंत्रित रखता हे, बालों की समस्या  दूर होती हे, त्वचाको hydrate रखता हे, blood sugar control करता हे, रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ाता हे।  

Watermelon तरबूज

watermelon

तरबूज़ Vitamin C और Vitamin A  अच्छा स्त्रोत हे। इसके सेवन से त्वचा मुलायम और चमकीली बनती हे।डार्क सर्कल दूर हे  साथ ही रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ती हे, ह्रदयका स्वास्थ्य भी अच्छा रहता हे, आंखोकी रोशनी बढ़ती हे, पथरी और कॅन्सर जैसी बीमारी दूर होती हे वगैरह कई फायदे हे। 

Benefits of Cucumber ककड़ी

Cucumber

ककड़ी की स्लाइस आँख पर रखने से ठंडक मिलती हे और Dark circles दूर होते हे। साथ ही आँखोंके नजदीक की झुर्रिया भी दूर करता हे। ककड़ीका सेवन भी खूब लाभदायी होता हे इसके सेवनसे बालोमें मजबूती और चमक आती हे। डायबिटीस, केन्सर और पथरी जैसी बीमारीओसे सुरक्षा देता हे। इसकी स्लाइस को चहेरे पर रखने से सनबर्न और दाग धब्बे भी दूर होते हे।

Benefits of Tomato टमाटर

Tomato

टमाटर Vitamin A, C, K, folate, lycopene  और  potassium का अच्छा स्त्रोत हे। टमाटरमे त्वचा को कुदरती रीत से ही कोमल बनाने की क्षमता समाई हुइ हे। यह त्वचा पर से अतिरिक्त तेल अवशोषित करने के अलावा रोमछिद्रोको खोल कर के त्वचा को निखारता हे। इसका सेवन करनेसे हड्डिया मजबूत होती हे, आंखोकी रोशनी बढ़ती हे, बाल मजबूत होते हे blood cells बनाता हे और blood साफ़ रखता हे, रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ता हे वगैरह कई फायदे हे।    

Milk दूध

Milk

दूधका सेवन शरीर के लिए उपयोगी होने के साथसाथ त्वचाके लिए भी गुणकारी हे। ये त्वचाको साफ ,स्वस्थ और चमकीली बनाता हे। सुबह शाम एक गिलास दूध पिने से फायदा होता हे। साथ ही दूधसे चहेरा साफ करने से क्लींज़िंग मिल्क का काम करता हे। त्वचा पर के मैल को दूर करके त्वचा को साफ बनाता हे।

Benefits of Yogurt दहीं

Yogurt

दहींमें प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर प्रमाणमें होता हे। दहीं के फायदे बहोत है, इसे बेसन में मिलाकर त्वचा पर लगानेसे त्वचा निखरती हे।  शुष्क त्वचाको चिकाश प्रदान होती हे। साथ ही ब्लैकहेड्स और अन्य धब्बे भी दूर करता हे। यह त्वचाको पोषण देता हे। 

Almond बादाम

Almond

बादाम Vitamin E अच्छा स्त्रोत हे। सभी nuts से अधिक calcium बादाम में पाया जाता हे। बादामका सेवन त्वचा का रंग निखारता हे। साथ ही नाख़ून और बाल को मजबूत बनाता हे। प्रोटीन से भरपूर बादाम फायदेकारक हे। रोज 2-3 बादाम रातको भिंगो के सुबह खानेसे यादशक्ति बढ़ती हे। साथ ही यह diabetes को नियंत्रित  रखता हे, ह्रदयकी समस्या दूर होती हे और  cholesterol को नियंत्रित रखता  हे वगैरह कई फायदे होते हे। 

Walnut अखरोट

walnut

विटामिन A से भरपूर अखरोट के सेवन से त्वचा निखार आता हे। त्वचापे झुर्रिया पड गयी हो तो दूर होती हे। रोज एक अखरोट खाने से फायदा होता हे। इससे cholesterol का level कम होता हे, यादशक्ति बढ़ती हे, breast cancer और prostate cancer से लड़ने की शक्ति मिलती हे, diabetes का खतरा कम होता हे। 

Honey: Natural moisturizer शहद

Honey

शहद में त्वचा को चमकीली बनाने का कुदरती गुण हे। शहद और गुनगुना(थोड़ा गर्म पानी) पानी का सेवन भी गुणकारी हे। साथ ही शहद को चहेरे पर लगाने से त्वचा की शुष्कता दूर होती हे और त्वचा चमकीली बनती हे। यह एक कुदरती मॉइस्चराइजर है जो Acne or pimples भी कम करता हे। 

   
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